カルチャースクール大和毎日

ファスティングのやり方の基本は、栄養バランスを考慮した飲料と水のみで行うことです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素をバランスよく含んだ、ファスティングジュースを使用します。
断食、つまり、通常の食は摂りませんが、その代わりに水とファスティングジュースを通して必要な栄養は補給していきます。
ファスティングジュースは、ニンジンジュースや青汁でも構いません。
ファスティングを行うときは、金曜の夜から始めるといいでしょう。
土曜・日曜の昼までジュースと水でファスティングをし、夜から回復食を摂り入れます。

ファスティングにトライした後、通常の食事・食生活にいきなり戻すことはNGです。
固形物は摂取せずジュースとミネラルウォーターで過ごしてきたのですから、内臓は機能が低下しています。
胃腸に負担をかけない消化の良い回復食で、少しずつ通常の食事に戻すことが大事です。

１日の必要摂取カロリーが1,500～1,600 kcalとして、その半分の約800 kcal前後の食事内容を１～２日続け、徐々に摂取カロリーを増やしていくと良いでしょう。